Bien manger perdre du poids pour mieux danser
L'indispensable :
- Une boisson (café, thé etc.....)
- Un produit laitier (par exemple sous forme de yaourt pour ceux qui n'aiment pas le lait)
- Un produit céréalier (pain légèrement beurré , céréales etc.....)
vous pouvez rajouter
- un fruit ou un jus de fruit (préférez les 100\% pur jus sans sucre ajouté)
- Un produit sucré (confiture ........)
- DEJEUNER ET DINER :
- Une crudité (sous forme de fruits ou de légumes crus)
- Viande (pas plus de 120 grammes) ou poisson ou œufs
- Un féculent (sous forme de pâtes ou riz, ou légumes secs : lentilles, haricot blanc, rouge, pois chiches etc)
- Légumes au choix
- Un produit laitier (sous forme de yaourt ou entremets, ou fromage (pas + 30, 35 grammes, 1 fois par jour)
+ pain et eau à chaque repas
- viande (pas plus de 120 gramme par repas), poisson ou œufs : ils devront être apportés 1 à 2 fois par jour . Il n'est pas indispensable d'en trouver midi et soir.
*** Si les féculents sont en plat d'accompagnement le midi, il faudra des légumes en plat d'accompagnement le soir et inversement. Il est également possible de faire moitié légume
-moitié féculent le midi et le soir.
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